Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Поговорим о здоровье?

Многие друзья, которые меня давно не видели, первым делом задают вопрос: "Как ты так хорошо похудел?"

Да все очень просто. И не сильно сложно. Перечислю, пожалуй, главные пункты, по которым мне удалось скинуть вес и теперь держать его в пределах 75-77 кг (раньше вес был от 88 до 92 кг). Самое главное для меня, даже не вес, а общее состояние. За все 8 месяцев жизни "по-новому" у меня только один раз голова болела:)

1. Перестал есть после 20 часов вечера. Плотно после 18-19 часов вообще стараюсь не есть - максимум чай с бутербродом, стакан кефира 1%. Бывает иногда правда, что застолье и все такое, но даже в таких случаях стараюсь не объедаться. Если так случилось - ложусь спать только через пару часов. Да и еще - жирное не люблю, жареное немного ем, соленое тоже ограничил. Больше овощей и фруктов в рационе.
2. Каждодневные пешие прогулки от 2 до 6 км. Хорошо влияет на работу сосудов, понижает давление, а также сахар в крови. А еще настроение улучшает:) Если еще месяца четыре назад у меня бывали подъемы давления до цифр 160/90, то сейчас среднее давление (измеряю два раза в день - утром, через час после пробуждения, и вечером перед сном) - 117/79. Конечно, еще пью таблетки от давления, которые мне прописали, их мне надо пить всю жизнь теперь (из-за плохо работающей одной почки). У меня сахар был повышен, почти на грани с диабетом. Но сейчас - натощак средние цифры - 4 - 5,5 ммоль. Через 2 часа после еды - 6-7,5 ммоль.
3. Сильно ограничил потребление мучных продуктов, сладкого. Ем только либо отрубной хлебушек, либо ржаной. Если сладкого хочется - то пожалуй, я лучше съем яблоко с бананом, чем конфету:) Раз в неделю максимум позволяю себе небольшое пироженое или сдобу, и то немного. Чай, кофе - без сахара, иногда добавляю половину столовой ложки, не более, если напиток получился крепким. Ну и еще ем каждый день по 20 грамм горького шоколада (чем больше содержание какао в процентах - тем лучше, не беру меньше 70%. В нем и сахара не так много). Горький шоколад полезен тем, что чистит стенки сосудов от холестериновых бляшек) Да и на вкус он гораздо мне приятнее. Ем также понемногу сухофрукты всякие в "миксе" с орехами - чернослив, курага, грецкий орех, фундук, миндаль. Но немного. Тоже помогает пищеварению)
4. Стараюсь по возможности хотя бы раза 3-4 в неделю завтракать кашами - овсяной, гречневой, ячневой. Так гораздо лучше работает пищеварение. И да, после пробуждения - стакан воды натощак пью.
5. Режим сна тоже пытаюсь соблюдать. Раньше часто ложился спать в 2-3 ночи, просыпался в 10-11, сейчас позже полуночи спать не ложусь, просыпаюсь ровно в 7 утра:)


Как-то вот так:) Берегите здоровье, друзья.

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

С Новым, 2016 годом! Плюс бонусом нальчикский фейрверк.

Друзья, каждому из вас желаю в наступающем 2016 году добра, мира, света, счастья, здоровья крепкого вам и вашим близким. Каждый год мы обретаем новых людей, и к сожалению, такова жизнь, теряем любимых.. Цените каждый момент, каждый миг быть с теми, кого вы любите, и теми кто любит вас..
Пусть 2016 год для каждого из вас станет действительно новым, интересным, ярким. Пусть в нем не будет войн, а будет больше добра и мира.

Ну и немного новогоднего нальчикского фейрверка вам в ленту. Кстати говоря, как-то скромно в этом году пуляли...




Collapse )

Феерия кавказского заката

Я просто оставлю все это без лишних слов. От такой красоты просто захватывает дух. Это просто космос какой-то. Фото сделано недалеко от границы Северной Осетии с Кабардино-Балкарией.
Наслаждайтесь, под кат эту красоту я прятать не хочу.






МегафонНаВысоте. День второй. Кисловодск-Кизляр.

Пошел второй день нашего путешествия. Все участники пресс-тура уже в сборе, позавтракали и поехали к одному из символов Кисловодска - Колоннаде.Красиво тут...


Collapse )

Вчерашнего заката фотопост и немного о здоровье

Немного прерву свое молчание в ЖЖ парой-тройкой вчерашних закатных фото с телефона и небольшим рассказом о здоровье.
Давление потихоньку под действием таблеток приходит в норму.. Измеряю 5 раз в день. Если после выписки 15 апреля среднее арифметическое было 155/109, то на сегодняшний день оно уменьшилось до 138/97. Сахар в крови натощак 3 раза в неделю меряю, цифры такие - 7,3; 6,6; 6,1. Плюс к тому еще и похудел до 80 кг, отказался от сладкого, соленого, острого и жареного.. (в феврале весил 86), цель - понизить вес до 76-77 кг. Вот так и живу, гуляю в день по три раза пешком и помногу, хожу на футбол:) Правда вчера огорошили, играли не айс..проиграли армавирскому "Торпедо" 0:1.



Collapse )

27 июля в Кабардино-Балкарии пройдет автопробег в поддержку больных детей.

От форумчан "Nalchik On-Line" (http://forum.kbrnet.ru/showthread.php?t=32794)  поступило предложение попытаться помочь двум больным детям: Далемиру Вербицкому и Зауру Тхакумачеву.





Суть идеи такова: сделать некий информационный прорыв, пригласив представителей ТВ, печатных СМИ, блогеров для освещения этого автопробега.
На авто планируется разместить информацию о детках, нуждающихся в помощи, с указанием реквизитов, по которым можно перевести деньги.
Перед стартом и в населенных пунктах планируется раздача, листовок с той же информацией.
Надеемся, что этот пробег даст возможность Далемиру и Зауру вернуться к здоровой жизни.

Под катом регламент автопробега.
Collapse )

Рамадан

Поздравляю всех мусульман с началом священного месяца Рамадан! Счастья, добра, здоровья и милости Всевышнего вам и вашим семьям!

C Новым Годом!


Друзья мои, с Наступающим Новым Годом вас! Каждому из вас желаю в Новом Году мира, добра, счастья, здоровья вам и вашим родным!Пусть 2014 год принесет только самое лучшее!Спасибо, упсо, сау бол, бузныг, баркалла, саул всем вам за то, что вы у меня есть!

Если кратко подвести итоги уходящего года, то могу сказать, что он был довольно интересным и разносторонним. Было много поездок, знакомств.
Правда, очень сильно огорчили последние дни..
Хочется, чтобы у нас везде был мир и взаимопонимание. Надеюсь, что так и будет в 2014 году. Ваш Радиоман.

Хэппи Бездей, Олег!

От всей души хотелось бы поздравить очень хорошего человека с Днем Рождения!
djgaudi, Олег,дружище, с Днем Рождения тебя! Пусть все мечты сбудутся, пусть Барса второй раз подряд возьмет ЛЧ, счастья, здоровья тебе и твоим близким!:-)